DOLAR 17,2306 1.49%
EURO 17,5704 0.44%
ALTIN 964,550,20
BITCOIN 3497991,00%
İstanbul
27°

AÇIK

02:00

İMSAK'A KALAN SÜRE

Bilhassa kadınlar! Kobra antrenmanının şoke eden yararlarına bakın…

Bilhassa kadınlar! Kobra antrenmanının şoke eden yararlarına bakın…

on

ABONE OL
Temmuz 6, 2022 23:00
Bilhassa kadınlar! Kobra antrenmanının şoke eden yararlarına bakın…
0

BEĞENDİM

ABONE OL

Sağlıklı ve zinde olmak için idmanı rutin haline getirmek gereklidir. Spora vakit ayırmakta zorlanıyorsanız, kobra idmanı ile ağrılarınızdan kurtulmayı deneyebilirsiniz.

Başlangıç düzeyinde bir yoga idman hareketi olan kobra konumu genel olarak güneşi selamlama manasında yapılmaktadır.

Her gün kobra antrenmanı yapmanın bilhassa bayan bedenine yararları saymakla bitmiyor.

Duruş bozukluğu, sırt ağrısı, omurga sancıları, güçsüzlük üzere birçok hususta sağlıklı olmanıza yarayacak olan kobra idmanı nasıl yapılır ayrıntıları haberimizde…

Kobra antrenmanı nasıl yapılır?

Kobra idmanında midenize kadar sefer yüzüstü uzanın. Midenizden üstü yani göğsünüze geldiğinizde beden üstte olsun.

Kollar ise dirseklerden kırık ve ensede birleşmiş olsun. Midenizi yerden kaldıracak kadar geriye esneyip, tekrar midenizi yere değdirin. Burada dikkat etmeniz gereken nokta ise dirseklerinizi yanda tutup yüzünüze gerçek kırılmamalarını sağlamak.

Bu hareketi her gün kesinlikle 20 sefer tekrar edin.

Kobra idmanı yapmanın faydaları

Kobra hareketinin faydaları, sırt, göğüs, omuz, omurga ve karın kaslarının çalışmasını ve açılmasını sağlar. Birebir vakitte kasların güçlenmesini dayanaklar. Güç verir, karın bölgesindeki organların canlanmasını ve gerilimin gitmesini sağlamaktadır.

En az 10 karakter gerekli


HIZLI YORUM YAP